هنگام عصبانیت چگونه خود را آرام می‌کنید؟

تازگی‌ها احساس می‌کنم که خیلی زود رنج و بدخلق شده‌ام. با کوچکترین رفتاری از طرف دیگران عصبانی می‌شوم. خودم نیز می‌دانم رفتارم اشتباه است و به همین دلیل چند ساعت بعد احساس بدی دارم.

عصبانیت احساسی مخرب است و آرامش فکری را از ما می‌گیرد. عصبانیت با احساس پریشانی ما را رها می‌سازد و اغلب میراث افسردگی و پشیمانی از خود به جا می‌گذارد. در مواقع عصبانیت، احساس دستپاچگی به ما دست می‌دهد و به نظر می‌رسد قدرت متوقف ساختن آن از ما سلب شده است.

نکته اول این که، ما احساس می‌کنیم عصبانیت چیز بدی است. اگر ما واقع‌بینانه در پی کنترل آن باشیم، این امر غیرممکن نخواهد بود. اگر احساس کنیم عصبانیت چیز خوبی است (موضوعی توجیه‌پذیر)، امری عادی به نظر خواهد آمد. سری چین‌موی درباره آثار مضر عصبانیت می‌نویسد:

عصبانیت مانع بزرگی است. آثار پس از عصبانیت عبارت است از یأس و افسردگی. ما باید عصبانیت را شبیه سارقی فرض کنیم که ماهیت و طبیعت آن دزدی است. عشق و محبتی که درون ماست مانند گنجینه‌ای گران بهاست. اگر اجازه دهیم که این سارق (عصبانیت) به درون ما نفوذ کند، به سرعت گنجینه‌مان را به سرقت خواهد برد.

نکته دوم آن که، ما باید این احساس را داشته باشیم که عصبانیت بخشی ذاتی از خود ما نیست بلکه چیزی است در اطراف ما که اجازه ورود آن را به درون‌مان می‌دهیم. اگر ما برای لحظه‌ای به عقب برگردیم، می‌توانیم مشاهده کنیم که عصبانیت بخشی از طبیعت و هویت ما نیست.

نکته سوم آن که، این نکته مهم است که به یاد آوریم زمانی که عصبانی می‌شویم، به آن چه خواهان آن هستیم، دست نمی‌یابیم. اگر از شخصی عصبانی شویم، حتی اگر این عصبانیت توجیه‌پذیر باشد، شخص مقابل به احتمال قوی واکنش دفاعی از خود نشان می‌دهد. اما ممکن است با مهربانی پاسخ دهد و سپس وضعیت به حالت عادی برگردد. برای مثال، اگر در خرید از یک مغازه به طرز نادرستی درگیر عصبانیت نشویم و نظرمان را به روش مودبانه و قابل قبولی بیان کنیم، در آن صورت مغازه‌دار وادار می‌شود پاسخ منطقی به ما بدهد. اگر ما به‌طرز خیلی عصبی به مسایل واکنش نشان دهیم، در این صورت اغلب مردم مایل نخواهند بود با چنین شرایطی، درست برخورد کنند. آنان احتمالا به دنبال واکنش‌های محبت‌آمیز هستند. مساله فوق شبیه مانعی میان خودمان و شخص دیگر است.

نکته چهارم این که، اگر ما احساس می‌کنیم که عصبانی خواهیم شد، اولین چیزی که باید انجام دهیم، این است که سریع واکنش نشان ندهیم. کلمات قدرت فوق‌العاده‌ای دارند. اگر ما با عصبانیت صحبت کنیم، بعدها به آسانی پشیمان خواهیم شد. در این هنگام بهتر است سعی کنیم آرام نفس بکشیم.

نکته آخر اینکه که باید سعی کنیم، آرامش درونی‌مان را استمرار بخشیم. اگر ما تمرکز و یا تمرینات تنفسی داشته باشیم، می‌توانیم آرامش را بر بدن خویش حاکم سازیم. از طریق تمرکز می‌توانیم یاد بگیریم روی افکار و ذهن‌مان کنترل داشته باشیم و دریابیم که ماهیت درونی‌مان به دنبال آرامش است. افکار عصبانی، مانند موج‌های دریا هستند. آنها زودگذرند و بخشی از شخصیت و هویت واقعی‌مان نیستند. پس اگر ما به آرامش درونی دست یابیم، قادر خواهیم بود از هیجاناتی مانند عصبانیت دور بمانیم.

چرا موفق نیستم ؟

   
اگر شما واقعا می خواهید موفق باشید، پس باید درک محکمی از تصورات مشخصی که باعث محدود کردن پتانسیل شما می شوند و شما را ناموفق می سازند، داشته باشید. افراد موفق جداً از این تصورات خطرناک پرهیز می کنند؛ کاری که شما هم باید انجام دهید....

زنان و مردان و لحظات ناب

لحظات ناب قلمرو طبیعی زنان است .
زنان در پرواز کردن بر فراز دره ها و قله های دنیاهای درونی خود استادند .
زنان تسلیم شدن را بخوبی درک می کنند بدن زنان برای این کار ساخته شده است .
زنان بهنگام زایمان و تولد فرزند تسلیم می شوند و به او اجازه تولد می دهند تا چشم بجهان بگشاید .
زنان گیمیاگرند ، زنان قادرند از شرائط معمول و پیش پا افتاده اعجاز بیافرینند .
زنان قادرند قدم زدن عادی و ساده با فرزند خود و یا معشوق خود را به ماجرا و سفری مهیج و جالب تبدیل نمایند .
زنان قادرند اتاق خالی را با گذاشتن چند گلدان و آویختن پرده های زیبا به فضائی زیبا و آرامش بخش تبدیل نمایند که ما آن را خانه می نامیم .
زنان قادرند مکالمه ساده و پیش پا افتاده با معشوق خود را به فرصتی برای برقراری ارتباط واقعی تبدیل کنند .

سختی ها انسان ساز است

 

                 

   

جایی خواندم که «الماس حاصل فشار بسیار زیادی است که بر خاک وارد می شود. از فشار کمتر، بلورها شکل می گیرد و چون فشار باز هم کمتر شود زغال سنگ تولید خواهد شد ...» از این ماجرا هم نتیجه گرفته شده بود که «فشارهای زندگی می تواند آدمی را به موجودی باارزش و شگفت انگیز تبدیل کند». خب من این را سخن درستی یافتم و باور دارم در میان دانشمندان خودمان، پروفسور حسابی یک نمونه موفق است که فشار زندگی همه لحظه هایش را از الماس هم قیمتی تر کرد و اکنون بر سر شاخه دانش او میوه های شیرینی روییده است که کام بشریت را شیرین می کند.
علامه شهید مطهری نیز، از اسوه های موفق زندگی است که دستانش سختی تحمل مشقت های فراوانی را تجربه کرده بود. چمران نیز گوهر قیمتی است که در کوره پرحرارت دشواری ها، هر روز قیمتی افزون یافت. گویا هر روز که بر آن ها گذشت، برایشان به تولید ارزش افزون تبدیل شده بود. اگر ما فقط از همین ارزش افزوده ای که آنان برای ما تولید کرده اند استفاده کنیم هم خود چند گام بلند به سوی موفقیت برخواهیم داشت و هم جامعه و کشور ما تا قله های موفقیت به پیش خواهد رفت... آن مطلب را گفتم و این نمونه ها را ذکر کردم تا بگویم، از دشواری ها نباید هراسید، از دل همین تنگناهاست که دروازه های بزرگ به سوی موفقیت باز می شود، از دل همین دشواری هاست که گشایش ها حاصل می شود. قرآن مجید هم کلام خداوند را بر ما می خواند که «ان مع العسر یسرا» یعنی نه که بعد از دشواری ها نوبت آسانی هاست که عسر و تنگناها با یسر وگشایش ها همراه است.
پس از دشواری ها باید راهی زد به سوی موفقیت ها، از پل شکست ها باید خود را به بهشت موفقیت ها رساند و کسانی به رستگاری می رسند که از دشواری ها نهراسند...

نویسنده: رهگذر

آیا زندگیتان با یاس همراه است ؟

من یک فرد افسرده هستم چه کاری باید انجام دهم ؟ آیا حتی بعد از لحظات خوشی که می گذرانید باز هم در ته قلب خود همان احساس ناراحتی ، یاس و نا امیدی را دارید ؟
فرض کنید در یک سالن جشن به سر می برید که همه در حال شادی و خنده هستند . شما هم در این شادی با بقیه افراد سالن همراه می شوید ،اما ناگهان احساس نا امیدی می کنید ؛شما که تا لحظاتی پیش در حال خنده و بذله گویی با دیگران بودید ؟ چطور چنین مشکلی پیش می آید ؟
چطور از این حالات دوری کنیم و خود را درمان کنیم ؟
ادامه این مقاله را در ادمه مطلب پیگیری فرمائید.
همچنین:
در ادامه مطلب بخوانید : هر کسالتی افسردگی نیست .

زیبا بودن؟

اغلب ما یک نکته مهم را نمی دانیم، این که جذابیت فقط زیبایی نیست؛ بلکه مجموعه ای از ویژگی هاست.

ازدواج مقوله ای است که برای آن از یک طرف نباید وسواسی شد و از طرفی نباید بی محابا بود. قویاً تأکید می شود ازدواج مقوله ای است که هم جنبه های روحی ـ روانی دارد و هم عاطفی و هم حقوقی. ازدواج یک رابطه نیست که اگر خسته شدیم و دلمان را زد بی خیالش شویم. اما در این مقوله جذابیت فیزیکی چرا مهم است؟ دلیلش به راحتی قابل اثبات است. چون بالاترین میزان طلاق در کشور ما به خاطر مسائل جنسی است (کنگره کشوری سلامت خانواده 1388) و خود به خود بخشی از مشکلات جنسی، ناشی از عدم دقت در این زمینه در مراحل انتخاب (همسر) است. اما آیا جذابیت فیزیکی یعنی زیبا بودن؟ خیر! کسی منکر این نیست که زیبایی خود به خود آدم را خواستنی تر و جذاب تر می کند ولی نکته این است که جذابیت ترکیبی است از جذابیت فیزیکی به علاوه جذابیت رفتاری که تیتروار به شاخص هایی که در جذاب ترین مردان و زنان دنیا شناسایی شده و شما هم می توانید بخش هایی از آنها را در خودتان فراهم کنید، در زیر اشاره می کنم.

تاکتیکی برای نفوذ در دلها

برای نفوذ در دلها باید به راهکارها و دستوراتی که اسلام برای عملیاتی شدن آن ارائه داده, گوش فرا داد و عمل نمود.
جذب حداکثری که این روزها زیاد در موردش سخن به میان می آید، راهکارهای خاص خود را می طلبد و تنها با شعار به سرانجام نخواهد رسید. همه باید بدانیم که شعار اساسی اسلام جذب حداکثری است، اما برای محقق شدن این شعار باید به راهکارها و دستوراتی که اسلام برای عملیاتی شدن آن ارائه داده, گوش فرا داد و عمل نمود. 

نوروز در فرهنگ شیعه

نوروز یا روز نو، در همه تقاویم، در همه دوره‏ها و در میان همه فرهنگها، با اسامى گوناگون مطرح بوده و هست. گردش زمین به دور خورشید و پدید آمدن روز و شب و فصول سال و نیز حرکت ماه بر گرد زمین، بشر را به محاسبه واداشته و به طور طبیعى تقویم را پدید آورده است. آغاز هر سال، شروع جدیدى است که خود به نوعى انسان را با احساسى تازه و تولدى نو به حرکت در مى‏آورد. این آغاز همراه با شادى و سرور بوده و در هر فرهنگى آیینهاى ویژه‏اى براى نشان دادن خوش حالى و شادى تعبیه شده است. در میان ایرانیان، این روز نو، روزى بود که شاه جدید ساسانى به تخت مى‏نشست.

ارزش پول را به فرزندانمان بیاموزیم

ارزش پول را به فرزندانمان بیاموزیم مسئولیت مالی زندگی مسئله‌ای است که همه ما با آن درگیر هستیم و گاهی اوقات یا حتی همیشه در پول خرج‌کردن و استفاده از حساب بانکی و پس‌اندازهایمان، افراط می‌کنیم. مهم نیست که بودجه ماهانه‌مان چقدر است زیرا هر قدر هم که باشد افراط در خرج کردن آن بسیار آسان است و اگر خانواده‌مان بزرگ باشد، خرج کردن این پول به‌مراتب آسان‌تر است. اما اگر می‌خواهیم که فرزندانمان درک و فهم درستی از پول داشته باشند، چه باید بکنیم؟ در گزارش زیر به این مسئله می‌پردازیم.  

10 اشتباه رایج دختران در امر ازدواج

گاهی دختران در همان شروع انتخاب و تصمیم‌گیری برای ازدواج دچار اشتباه می‌شوند، اشتباهاتی که ممکن است مسیر زندگی آنان را تحت‌الشعاع قرار دهد.

بی‌شک انتخاب همسر آینده موضوع ساده‌ای نیست که بتوان به راحتی از کنار آن گذشت اما گاهی برخی اشتباهات دخترانه سبب می‌شود، خواستگاری که از هر جهت مناسب است را از دست بدهند و یا به اصطلاح خود را پاسوز دیگران کنند.
بهتر است برای انتخاب همسر مناسب به نکات زیر توجه کنید: